Co jest dobre na odporność?
Każdy kolejny dzień to nowe wyzwania dla każdego z nas. Czasem ich nadmiar oraz zbyt szybkie tempo osłabiają nasz układ odpornościowy i negatywnie wpływają na jakość naszego życia. Włączając do naszej codziennej rutyny zdrowe nawyki, możemy regularnie wspierać nasze zdrowie i budować dobrą formę.
Naturalne sposoby na zdrowie
Istnieje wiele naturalnych sposobów mających korzystny wpływ na nasz układ immunologiczny:
- Dobry sen – według Światowej Organizacji Zdrowia odpowiednia ilość snu jest ważna zarówno dla ciała, jak i umysłu. Najnowsze rekomendacje dotyczące snu według WHO:
- Kładź się spać i wstawaj zawsze o tej samej porze dnia.
- Upewnij się, że Twoje miejsce do spania jest ciche, ciemne i ma komfortową temperaturę.
- Ogranicz korzystanie z urządzeń emitujących niebieskie światło tuż przed snem.
- Unikaj objadania się przed snem oraz spożywania kofeiny i alkoholu.
- Aktywność fizyczna – pamiętaj o niej codziennie. Zdaniem WHO, zarówno siedzący tryb życia, jak i nieodpowiedni poziom aktywności fizycznej mają negatywny wpływ na Twoje zdrowie i jakość życia.
- Redukcja stresu – naucz się radzić sobie ze stresem. Według przewodnika WHO dotyczącego radzenia sobie ze stresem pomocne jest posiadanie codziennej rutyny, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i ograniczenie czasu śledzenia wiadomości w mediach społecznościowych, telewizji i w pozostałych źródłach masowego przekazu.
- Zdrowa dieta – na co dzień nie zapominaj o wartościowych składnikach odżywczych, które wspierają odporność.
Wzmacniacze układu odpornościowego
Witaminy z grupy B, takie jak B12 czy B2, wspierają Twój układ odpornościowy:
- Witamina B12 pomaga m.in. w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, wspiera prawidłową produkcję czerwonych krwinek, pracę Twojego układu nerwowego i przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego, m.in. zmniejszając uczucie zmęczenia i znużenia.
- Witamina B2 (ryboflawina) pomaga m.in. w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek i znacząco wpływa na Twój poziom energii oraz funkcje układu nerwowego.
Składnikiem bogatym w witaminy, minerały i proteiny, które wspierają nasz układ odpornościowy, jest spirulina. Ze względu na swoje dobroczynne właściwości jest powszechnie uznawana za żywność typu superfood. Niebiesko-zielone algi są świetnym i przede wszystkim zdrowym dodatkiem do deserów lub koktajli.
Zdrowie zamknięte w butelce.
Bazując na wiedzy na temat składników wspierających naszą wydolność, powstała Limenita Blue. Swój piękny, niebieski kolor zawdzięcza dobroczynnej spirulinie, a jej pyszny, owocowy skład został dodatkowo wzbogacony kompleksem witamin z grupy B. Dzięki takiej kombinacji składników dostarczasz sobie dawkę orzeźwienia, przyjemności i wzmacniasz swój układ immunologiczny.
Jeśli interesuje Cię temat zdrowia, zaobserwuj nasz Instagram i inspiruj się do zdrowego stylu życia!