Jak posílit imunitní systém?
Každý den přináší nové výzvy pro každého z nás. Přetížení a rychlé tempo mohou někdy oslabit náš imunitní systém a negativně ovlivnit kvalitu našeho života. Začleněním zdravých návyků do každodenních rutin můžeme pravidelně podporovat své zdraví a budovat dobrý obranný mechanismus.
Přírodní způsoby, jak zůstat zdravý
Existuje mnoho přírodních způsobů, jak prospět našemu imunitnímu systému:
- Dobrý spánek – podle Světové zdravotnické organizace je dostatečné množství spánku důležité pro tělo i mysl. Nejnovější doporučení pro spánek podle WHO:
- Vždy jděte spát a vstávejte ve stejnou dobu dne.
- Ujistěte se, že místo ke spaní je tiché, tmavé a má příjemnou teplotu.
- Omezte používání zařízení, která vyzařují modré světlo těsně před spaním.
- Vyhněte se přejídání před spaním a konzumaci kofeinu a alkoholu.
- Fyzická aktivita – nezapomínejte na každodenní pohyb. Sedavý způsob života a nedostatečná fyzická aktivita mají podle WHO negativní vliv na vaše zdraví a kvalitu života.
- Snížení stresu – naučte se zvládat stres. Podle příručky WHO pro zvládání stresu je užitečné mít denní režim, zdravě se stravovat, být fyzicky aktivní a omezit množství času, po který sledujete zprávy na sociálních sítích, televizi a jiných médiích.
- Zdravá strava – na denní bázi nezapomínejte na cenné živiny podporující imunitu.
Posilovače imunitního systému
Vitamíny B, jako jsou B12 a B2, podporují váš imunitní systém:
- Vitamin B12 napomáhá mimo jiné ke správnému fungování imunitního systému, podporuje normální tvorbu červených krvinek, činnost vašeho nervového systému a přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, mimo jiné ke snížení pocitu únavy a vyčerpání.
- Vitamin B2 (riboflavin) pomáhá mimo jiné chránit buňky před oxidačním stresem, udržovat normální stav červených krvinek a výrazně ovlivňuje vaši energetickou hladinu a funkci nervového systému.
Spirulina je bohatou složkou na vitamíny, minerály a bílkoviny, které podporují náš imunitní systém, je spirulina. Je obecně považován za superpotravinu pro své prospěšné vlastnosti. Modrozelená řasa je skvělým a především zdravým doplňkem dezertů či smoothies.
Zdraví zamčené v láhvi
Limeñita Blue byla vytvořena na základě poznatků o ingrediencích, které podporují náš imunitní systém, za svou krásnou modrou barvu vděčí blahodárné spirulině a její lahodné, ovocné složení je dále obohaceno o komplex vitamínů B. Díky této kombinaci ingrediencí si dopřejete dávku osvěžení, potěšíte svůj imunitní systém.
Pokud tě téma zdraví zajímá, sleduj náš Instagram a inspiruj se ke zdravému životnímu stylu!