Ako posilniť imunitný systém?
Každý deň prináša nové výzvy pre každého z nás. Preťaženie a rýchle tempo môžu niekedy oslabiť náš imunitný systém a negatívne ovplyvniť kvalitu nášho života. Začlenením zdravých návykov do každodenných rutín môžeme pravidelne podporovať svoje zdravie a budovať dobrý obranný mechanizmus.
Prírodné spôsoby, ako zostať zdravý
Existuje mnoho prírodných spôsobov, ako prospieť nášmu imunitnému systému:
- Dobrý spánok – podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je dostatočné množstvo spánku dôležité pre telo aj myseľ. Najnovšie odporúčania pre spánok podľa WHO:
- Vždy choďte spať a vstávajte v rovnaký čas dňa.
- Uistite sa, že miesto na spanie je tiché, tmavé a má príjemnú teplotu.
- Obmedzte používanie zariadení, ktoré vyžarujú modré svetlo tesne pred spaním.
- Vyhnite sa prejedaniu sa pred spaním a konzumácii kofeínu a alkoholu.
- Physical activity: Remember to move daily. According to the WHO, both a sedentary lifestyle and inadequate levels of physical activity have a negative impact on health and quality of life.
- Zníženie stresu – naučte sa zvládať stres. Podľa príručky WHO na zvládanie stresu je užitočné mať denný režim, zdravo sa stravovať, byť fyzicky aktívny a obmedziť množstvo času, počas ktorého sledujete správy na sociálnych sieťach, televízii a iných masmédiách.
- Healthy diet – daily, do not forget valuable nutrients that support immunity.
Posilňovače imunitného systému
Vitamíny B, ako sú B12 a B2, podporujú váš imunitný systém:
- Vitamín B12 napomáha okrem iného k správnemu fungovaniu imunitného systému, podporuje normálnu tvorbu červených krviniek, činnosť vášho nervového systému a prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, okrem iného k zníženiu pocitu únavy a vyčerpania.
- Vitamin B2 (riboflavin) helps, among other things, to protect cells from oxidative stress, maintain the normal state of red blood cells and significantly affect your energy levels and nervous system function.
Spirulina je bohatou zložkou na vitamíny, minerály a bielkoviny, ktoré podporujú náš imunitný systém. Je všeobecne považovaný za superpotravinu pre svoje prospešné vlastnosti. Modrozelená riasa je skvelým a predovšetkým zdravým doplnkom dezertov či smoothies.
Zdravie zamknuté vo fľaši
Limeñita Blue was created based on the knowledge of ingredients that support our immune system, It owes its beautiful blue color to beneficial spirulina, and its delicious, fruity composition has been further enriched with a complex of B vitamins. Thanks to this combination of ingredients, you provide yourself with a dose of refreshment, and pleasure and strengthen your immune system.
Ak ťa téma zdravia zaujíma, sleduj náš Instagram a inšpiruj sa k zdravému životnému štýlu!