Ako posilniť imunitný systém?
Každý deň prináša nové výzvy pre každého z nás. Preťaženie a rýchle tempo môžu niekedy oslabiť náš imunitný systém a negatívne ovplyvniť kvalitu nášho života. Začlenením zdravých návykov do každodenných rutín môžeme pravidelne podporovať svoje zdravie a budovať dobrý obranný mechanizmus.
Prírodné spôsoby, ako zostať zdravý a posilniť imunitný systém
Existuje mnoho prírodných spôsobov, ako prospieť nášmu imunitnému systému:
- Dobrý spánok – podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je dostatočné množstvo spánku dôležité pre telo aj myseľ. Najnovšie odporúčania pre spánok podľa WHO:
- Vždy choďte spať a vstávajte v rovnaký čas dňa.
- Uistite sa, že miesto na spanie je tiché, tmavé a má príjemnú teplotu.
- Obmedzte používanie zariadení, ktoré vyžarujú modré svetlo tesne pred spaním.
- Vyhnite sa prejedaniu sa pred spaním a konzumácii kofeínu a alkoholu.
- Fyzická aktivita: Nezabudnite sa hýbať každý deň. Podľa WHO majú sedavý životný štýl a nedostatočné úrovne fyzickej aktivity negatívny vplyv na zdravie a kvalitu života.
- Zníženie stresu – naučte sa zvládať stres. Podľa príručky WHO na zvládanie stresu je užitočné mať denný režim, zdravo sa stravovať, byť fyzicky aktívny a obmedziť množstvo času, počas ktorého sledujete správy na sociálnych sieťach, televízii a iných masmédiách.
- Zdravá strava – denne nezabúdajte na cenné živiny, ktoré podporujú imunitu.
Posilňovače imunitného systému
Vitamíny B, ako sú B12 a B2, podporujú váš imunitný systém:
- Vitamín B12 napomáha okrem iného k správnemu fungovaniu imunitného systému, podporuje normálnu tvorbu červených krviniek, činnosť vášho nervového systému a prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, okrem iného k zníženiu pocitu únavy a vyčerpania.
- Vitamin B2 (riboflavin) helps, among other things, to protect cells from oxidative stress, maintain the normal state of red blood cells and significantly affect your energy levels and nervous system function.
Spirulina je bohatou zložkou na vitamíny, minerály a bielkoviny, ktoré podporujú náš imunitný systém. Je všeobecne považovaný za superpotravinu pre svoje prospešné vlastnosti. Modrozelená riasa je skvelým a predovšetkým zdravým doplnkom dezertov či smoothies.
Zdravie zamknuté vo fľaši
Limeñita Blue bola vytvorená na základe poznatkov o ingredienciách, ktoré podporujú náš imunitný systém. Svoju krásnu modrú farbu vďačí prospešnej spiruline a jej lahodná ovocná zmes bola ďalej obohatená o komplex vitamínov skupiny B. Vďaka tejto kombinácii ingrediencií si zabezpečíte dávku osvieženia, potešenia a posilníte svoj imunitný systém.
Ak ťa téma zdravia zaujíma, sleduj náš Instagram a inšpiruj sa k zdravému životnému štýlu!