Hogyan lehet az immunrendszert erősíteni?
Minden nap új kihívásokkal kell szembenéznünk. Az állandó rohanás gyengítheti immunrendszerünket és negatívan befolyásolhatja életminőségünket. Az egészséges szokások napi rutinunkba való beépítésével támogathatjuk egészségünket, és jó védekezési mechanizmust építhetünk ki.
Természetes módszerek az egészség megőrzésére:
Számos természetes módszer létezik immunrendszerünk javítására.
Jó alvás – az Egészségügyi Világszervezet szerint az elegendő alvás fontos a test és a lélek számára egyaránt. A WHO legújabb alvási ajánlásai:
- Mindig ugyanabban a napszakban feküdjön le és keljen fel.
- Győződjön meg arról, hogy a hálórész csendes, sötét és kellemes hőmérsékletű.
- Közvetlenül lefekvés előtt korlátozza a kék fényt kibocsátó eszközök használatát .
- Kerülje a lefekvés előtti túlevést, valamint a koffein és az alkohol fogyasztását.
Fizikai aktivitás – ne feledkezzen meg a napi mozgásról. A WHO szerint az ülő életmód és az elégtelen fizikai aktivitás negatív hatással van egészségére és életminőségére.
Stresszcsökkentés – Ismerje meg, hogy hogyan kezelheti a stresszt. A WHO stresszkezelési útmutatója szerint hasznos a napi rutin beépítése, az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás rendszeresítése. Ezen felül a közösségi oldalakon, a televíziózással és más tömegmédiában eltöltött idő csökkentése.
Egészséges táplálkozás – ne feledkezzünk meg az immunitást támogató értékes tápanyagokról se napi szinten.
A B-vitaminok, mint a B12 és B2 támogatják az immunrendszert:
A B12-vitamin hozzájárul többek között az immunrendszer megfelelő működéséhez, támogatja a normál vörösvértest-termelést, az idegrendszer működését és hozzájárul a normál energia-anyagcseréhez, többek között a fáradtság és kimerültség érzésének csökkentésében .
A B2-vitamin (riboflavin) többek között segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, fenntartani a vörösvértestek normál állapotát, és jelentősen befolyásolja az energiaszintet és az idegrendszer működését.
- A spirulina vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag összetevő, amely támogatja immunrendszerünket. Jótékony tulajdonságai miatt széles körben szuperételnek tartják. A kék-zöld alga nagyszerű és különösen egészséges kiegészítője a desszerteknek vagy turmixoknak.
Egészség üvegbe zárva
A Limeñita Blue az immunrendszerünket támogató összetevők ismerete alapján jött létre. Gyönyörű kék színét a jótékony hatású spirulinának köszönheti, finom, gyümölcsös összetételét pedig B-vitamin komplex gazdagítja. Ennek az összetevőnek köszönhetően nemcsak immunrendszerét védi, de egy nagy adag felfrissülésben is részesül.
Ha érdeklődik az egészség témaköre iránt, kövesse Instagram oldalunkat és merítsen ihletet az egészséges életmódhoz!