Zdrowe przekąski na lato! (słodkie i słone)
Od lunchu minęło już kilka godzin… a do kolacji zostało jeszcze kilka i masz ochotę na coś małego? Brak ci pomysłów na zdrowszą przekąskę, niż chipsy czy czekolada? To ten wpis jest w sam raz dla ciebie!
W tym artykule przedstawimy Ci kilka wskazówek dotyczących prostych, niskokalorycznych przekąsek, które zadowolą cię między obiadem a kolacją, a także udowodnimy, że można zaspokoić głód zdrową przekąską.
SŁONE PRZEKĄSKI
Chipsy warzywne
Lubisz chrupiące chipsy ziemniaczane, ale szukasz odpowiedniej alternatywy? Pokrój ulubione warzywa (nadają się do obróbki termicznej) – polecamy marchew, burak lub cukinię, dopraw ulubionymi przyprawami i oliwą, a następnie piecz w 200 stopniach przez 20 minut.
Chrupiąca ciecierzyca
Ugotowaną ciecierzycę mieszamy z ulubionymi przyprawami (polecamy np. słodką paprykę, rascu, tymianek), dodajemy odrobinę oliwy i pieczemy w piekarniku do chrupkości.
Domowe krakersy
Przygotuj domowe krakersy z płatków owsianych i nasion. Polecamy nasiona chia lub siemię lniane.
SŁODKIE PRZEKĄSKI
Mieszanka owocowa
Przygotuj własną mieszankę suszonych lub liofilizowanych owoców. Polecamy suszone jabłka, liofilizowane truskawki lub inne dzikie owoce.
Budyń chia
Przygotuj pudding chia na początku tygodnia jako zdrową popołudniową przekąskę. Wymieszaj nasiona chia z napojem roślinnym, odstaw na chwilę i ponownie wymieszaj. Wstaw na 10 minut do lodówki, dodaj ulubione owoce i ciesz się schłodzonym deserem!
Domowy jogurt
Czy kiedykolwiek próbowałeś zrobić domowy jogurt kokosowy? Wystarczy kupić puszkę gęstego mleka kokosowego, probiotyków (polecamy takie, które trzeba przechowywać na zimno i są w kapsułkach). Do dużej szklanki wlej mleko kokosowe, dodaj probiotyki i wymieszaj drewnianą łyżką. Przykryj ściereczką, aby mleko kokosowe mogło „oddychać”. Odstaw na dwa dni, a następnie przechowuj w lodówce.
Możesz wypróbować nasze wskazówki do przygotowania zdrowych, domowych ananasowych lodów na patyku!
Opowiedz nam na Instagramie, którą przekąskę lubisz najbardziej!