Zdravé snacky na léto! (sladké i slané)

Od oběda už uběhlo pár hodin…do večeře ještě pár zůstává a vy máte chuť na něco malého? Chcete si ale dát něco zdravějšího než čokoládovou tyčinku nebo slané chipsy?

V tomto článku vám přineseme několik tipů na jednoduché, nízkokalorické svačinky, které vás zasytí mezi obědem a večeří, a dokážeme vám, že je možné zahnat hlad i zdravým snackem.

SLANÉ

Zeleninové chipsy

Máte rádi křupavé slané bramborové chipsy nebo hledáte vhodnou alternativu? Nakrájejte si oblíbenou zeleninu (vhodnou pro tepelnou úpravu) – doporučujeme mrkev, červenou řepu nebo cuketu. Dochuťte solí a pepřem a pečte 20 minut na 200 stupňů.

Křupavá cizrna

Smíchejte uvařenou cizrnu s vaším oblíbeným kořením (doporučujeme například sladkou papriku, kmín, tymián), přidejte trochu olivového oleje a pečte v troubě dokřupava.

Domácí krekry

Připravte si domácí krekry z ovesných vloček a semínek. Doporučujeme chia nebo lněná semínka.

SLADKÉ

Ovocný mix

Připravte si vlastní mix sušeného nebo lyofilizovaného ovoce. Doporučujeme sušené jablko, lyofilizované jahody nebo lesní ovoce.

Chia pudink

Připravte si chia pudink hned na začátku týdne a o zdravý odpolední snack máte postaráno. Smíchejte chia semínka s rostlinným nápojem, přidejte sladidlo podle vaší preference a ovoce. Vychutnejte si jej chlazený.

Domácí jogurt

Zkusili jste si už někdy připravit domácí kokosový jogurt? Stačí si koupit konzervu hustého kokosového mléka, probiotika (doporučujeme taková, která jsou potřeba skladovat v chladu a jsou v kapslích). Kokosové mléko nalijte do velké sklenice, přidejte probiotika a promíchejte dřevěnou vařečkou. Přikryjte látkou, aby kokosové mléko mohlo „dýchat“. Nechte odpočívat dva dny a poté skladujte v chladu.

Napište nám na Instagram, který snack jste si oblíbili!