Zdravé snacky na leto! (sladké aj slané)

Od obeda prebehlo už pár hodín…do večere ešte zopár zostáva a vy máte chuť na niečo malé? Chcete si ale dať niečo zdravšie ako čokoládovú tyčinku, či slané čipsy? V tomto článku vám prinesieme niekoľko tipov na jednoduché, nízkokalorické zdravé snacky, ktoré vás zasýtia medzi obedom a večerou a dokážeme vám, že je možné zahnať hlad aj zdravým občerstvením.

SLANÉ ZDRAVÉ SNACKY

Zeleninové čipsy

Máte radi chrumkavé slané zemiakové čipsy alebo hľadáte vhodnú alternatívu? Nakrájajte si obľúbenú zeleninu (vhodnú na tepelnú úpravu) – odporúčame mrkvu, cviklu alebo cukinu. Dochuťte soľou a čiernym korením a pečte 20 minút na 200 stupňov.

Chrumkavý cícer

Zmiešajte uvarený cícer s vašimi obľúbenými koreninami (odporúčame napríklad sladkú papriku, rascu, tymian), pridajte trochu olivového oleja a pečte v rúre alebo v teplovzdušnej fritéze do chrumkava.

Domáce krekry

Pripravte si domáce krekry z ovsených vločiek a semienok. Odporúčame chia semienka alebo ľanové semienka.

SLADKÉ ZDRAVÉ SNACKY

Ovocný mix

Pripravte si vlastný mix sušeného alebo lyofilizovaného ovocia. Odporúčame sušené jablko, lyofilizované jahody alebo iné lesné ovocie. Ak preferujete niečo sýtejšie, môžete pridať aj orechy alebo semiačka.

Chia puding

Pripravte si chia pudding na začiatku týždňa ako zdravý poobedňajší snack máte postarané. Zmiešajte chia semienka s rastlinným nápojom, pridajte sladidlo podľa vašej preferencie a ovocie. Vychutnajte si chladené.

Domáci jogurt

Skúsili ste si už niekedy pripraviť domáci kokosový jogurt? Stačí si kúpiť konzervu hustého kokosového mlieka, probiotiká (odporúčame také, ktorú musíte skladovať v chlade a sú v kapsulách). Kokosové mlieko pridajte do veľkého pohára, pridajte probiotiká a premiešajte drevenou vareškou. Prikryte látkou tak, aby kokosové mlieko mohlo „dýchať“. Nechajte odpočívať dva dni a potom skladujte v chlade.

..Alebo vyskúšajte domáce ananásové nanuky z tohto príspevku!

Napíšte nám na Instagram, ktorý snack ste si obľúbili!