Egészséges falatok nyárra! (édes és sós)

Eltelt néhány óra az ebéd óta… még van néhány hátra vacsoráig, és úgy érzed, valamit harapnál? De szeretnél valami egészségesebbet, mint egy csokit vagy sós chipset?

Ebben a cikkben hozunk néhány tippet az egyszerű, kalóriaszegény nassolni valókhoz, amelyek ebéd és vacsora között kielégítenek, és bebizonyítjuk, hogy egy egészséges nassolással el lehet űzni az éhséget.

SÓS

Növényi chips

Szereted a ropogós sós burgonya chipset, vagy megfelelő alternatívát keresel? Vágd fel kedvenc zöldségeidet (hőkezelésre alkalmas) – sárgarépát, céklát vagy cukkinit ajánlunk. Sózzuk, borsozzuk, és 200 fokon 20 percig sütjük.

Ropogós csicseriborsó

A főtt csicseriborsót keverd össze kedvenc fűszereiddel (pl. édes paprikát, köményt, kakukkfüvet ajánljuk), adj hozzá egy kevés olívaolajat, és süsd sütőben ropogósra.

Házi keksz

Készíts házi kekszeket zabpehelyből és magvakból. Chia magot vagy lenmagot ajánlunk.

ÉDES

Gyümölcs keverék

Készítsd el saját keverékedet szárított vagy liofilizált gyümölcsből. Aszalt almát, liofilizált epret vagy más vadon termő gyümölcsöt ajánlunk.

Chia puding

A hét elején készíts chia pudingot, mivel ez egy egészséges délutáni nassolni való. Keverd össze a chia magot növényi itallal, adj hozzá édesítőszert ízlés és gyümölcs szerint. Fogyaszd lehűtve.

Házi joghurt

Próbáltál már házi kókuszjoghurtot készíteni? Nem kell mást tenned, mint vásárolni egy doboz sűrű kókusztejet, probiotikumot (ajánlunk olyat, amit hidegen kell tárolni és kapszulában vannak). Öntsük a kókusztejet egy nagy pohárba, adjuk hozzá a probiotikumokat és keverjük össze egy fakanállal. Takarjuk le egy kendővel, hogy a kókusztej „lélegezzen”. Két napig pihentetjük, majd hűtőben tároljuk.

Vagy ebből a bejegyzésből kipróbálhatod az egészséges házi ananászjégkrém tippünket!

Írd meg nekünk Instagramon, hogy melyik nassolni való tetszett!